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杜氏集团，三楼。
已经是中午休息时间，吃过饭后沈静冰将杜氏集团的保安全都召集到了这一楼层的健身房中。
沈静冰要求订购的器材已经下单了，但还没送过来，
沈静冰看着眼前站成一排的保安，她开口说道：“从今天开始，我将会正式对你们进行训练。王思懿已经跟你们通过话了，训练将会很辛苦，我希望你们做好心理准备，”
“沈教官，我们已经做好准备！”王思懿开口说道。
其他保安也纷纷开口。
历经了刚才的风波之后，无论是王思懿还是其他保安对沈静冰那可谓是敬佩得五体投地。
吴小宝被过江堂的人打伤，可一夜之间，过江堂的一号二号人物曹玄德与江鹏就被杀身亡，他们不知道这跟沈静冰是否有关系，总之这两人身死着实让他们心中出了口恶气。
也唯有王思懿能够隐隐猜测得到曹玄德与江鹏之死与沈静冰有关，这让他对沈静冰更加的敬佩，能够悄无声息的出入曹玄德的堂口，杀人于无形，事后不留痕，这份实力绝对深不可测。
“一个个都给我站好站稳了！”
沈静冰开口，她走到了这些保安面前，从最左边开始，她伸出右手，在这名保安的肩头上猛地一拍。
啪！
沈静冰这一拍之下，这个保安身体一软，直接倒在了地上。
沈静冰从左到右一路拍着这些保安的肩头，饶是这些保安双腿绷直，全身用力的站着，可在沈静冰那看似轻描淡写的一拍之下，全都站不稳，纷纷倒在地上。
轮到王思懿的时候，沈静冰一拍之下，王思懿身体一阵踉跄，勉强还能站着，并未倒地。
转眼间，沈静冰将眼前站着的保安一个个的肩头都拍了过去。
除了王思懿之外，其她保安没有一个能够站稳的，都倒在了地上。
沈静冰眼中目光一沉，从眼前的保安逐一扫过，说道：“都给我站好了！现在你们的问题是力量太弱了。力量是一个人自身最基本的实力体现。没有强大的力量作为后盾，无论如何你们也无法变强。无论是防身术还是搏击术，都需要力量作为载体，才能发挥出应有的威力。这好比一个三岁小孩，就算他掌握最强大的搏杀术，也根本打不过一个普通人一样的道理。因为没有足够的力量作为载体，也就发挥不出精湛的搏杀术的威力。”
场中的保安一个个脸上露出了一丝的惭愧之色，在此之前，他们根本不会想到有人能够轻描淡写的一拍他们的肩头，他们就会倒地。
不难想象，倘若沈静冰直接一拳轰向他们，只怕他们整个人都要飞出去。
事实上也是如此，当初沈静冰在西伯利亚地狱训练营担任教官，能够进入地狱训练营的学员都要达到一个恒定的标准——卧推160公斤以上，深蹲400公斤以上，一脚能踢断直径30厘米的木桩！
其中卧推与深蹲的条件就是对自身力量的要求。
毫不夸张的说，一个能够深蹲200公斤的人，一脚之下能够将一个成年男子直接踢飞出去。而倘若深蹲达到400公斤以上，全力一脚之下，能够将人的脏腑直接踢爆，从而生机断绝而亡。
这就是为何高级的黑拳赛场中一场比赛最少十几秒最多几分钟内就会结束，因为只要被对手一击侧踢抑或扫腿踢中，非死即伤，会瞬间丧失战斗力。
“你们的力量太弱，所以我会从你们自身的力量开始训练，主要有两个方面的训练，一个是卧推，一个是深蹲。卧推能够提升你们的臂力，深蹲能够训练你们的腰部力量跟腿部力量。只要你们有强大的力量，随便一拳一腿之间，就能够给对手造成巨大的杀伤力，这就是一力降十会的道理。”沈静冰沉声说着。
场中的保安闻言后纷纷点头。
沈静冰朝着健身房中的卧推器材走去，她说道：“现在开始吧，让我看看你们每个人极限的卧推跟深蹲是多少。我先给你们示范一遍。”
沈静冰说着便是将健身房内几乎所有的哑铃片都拎过来加在了卧推的横杠上。
沈静冰猛地一用力，便是将这两百公斤级别的卧推横杆直接举了起来。
接着，沈静冰以着飞快的速度在做着卧推训练，场中的保安忍不住开口数着：
“一个，两个……五个，六个……十个！”
“十五，十六，十七……二十！”
“二十一，二十二……”
王思懿他们忍不住开口念着，到最后他们都感觉到麻木了，看向沈静冰的目光就像是在看着一个怪物一般，带给他们的视觉跟心理的冲击感太大了，完全震撼到了他们。
“二十五，二十六，二十七……三十！”
一直到三十个，沈静冰这才‘咣当’一声，将那卧推横杠放回铁架上。
沈静冰站起身，她轻呼口气，身上已经有着热汗冒出。
一口气做了三十个两百公斤的卧推，这已经不能用震撼来形容了，简直是变态！
王思懿他们震惊得久久不语，看向沈静冰的目光满是敬畏之意，沈静冰身高约莫一米七八左右，她的身体并非是那种壮硕贲张式的魁梧体格，整体的身材看着极为的匀称与标准，可这份力量太吓人了。
“接下来，轮到你们。让我看看你们最大极限能够卧推、深蹲多少公斤。”沈静冰开口。
王思懿他们反应过来，按照沈静冰的要求尝试着他们最大限度的卧推、深蹲公斤数。
约莫半个小时后，沈静冰统计了出来，除了王思懿之外，其她保安的卧推平均在40~55公斤数值内，深蹲则在60~75公斤数值内。王思懿稍强一些，卧推达到了70公斤，深蹲达到了110公斤。
这些数字统计出来之后，沈静冰对他们每一个人都拟定了针对性的训练，并且对他们每个人都提出了要求，一个礼拜后，要达到在现在的强度上卧推增加15公斤，深蹲增加25公斤。
一时间，在此之前显得极为冷清的健身房一下子变得热闹非凡起来，沈静冰指导着每一个训练的保安，规范他们的动作，让他们掌握如何发力、运力的技巧，如何激发自身的爆发力等等。
对于这种训练，沈静冰自然是驾驭得无比娴熟，
她将王思懿他们都当成了自己的学员，对他们自然是极为认真与耐心的教导着。
……
